主页 > www.www826789.com > 8块腹肌中最上面的那两块怎么练效果最明显
8块腹肌中最上面的那两块怎么练效果最明显

  可选中1个或多个下面的关键词,搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。

  知道合伙人文学行家采纳数:563获赞数:15620广州市作家协会青年分会会员,中国青年文艺学会会员,曾在《碧草》等杂志发表过若干文学作品。向TA提问展开全部练习8块腹肌中最上面两块的方法:

  1:练最上面两块腹肌最好的办法还是仰卧起坐,每次做100-200个,20-30个为1组,最少要做5组,具体的要看个人情况。可以适当增加点重量,手拿个哑铃或铁饼什么的,放在脑后,效果更好。

  2:俯卧撑也可以锻炼腹肌。记住健身的时候一定不要一次性做到累,要分组做,才有效果,一般也是每次做100个左右,至少分5组,具体看自己情况而定。

  3:手抓在高处,使身体垂直悬空,腰腹用力往上抬,使双腿与上身呈90度,注意身体不要晃动,其他地方不要用力,也是分组做。

  4:如果腹部脂肪比较多,要坚持有氧运动,跑步很有效,可以减去多余脂肪,使肌肉更好的展现出来。